Active Lady Fitness dla Kobiet

Active Lady Fitness dla Kobiet - Fitness Siłownia Solarium dla kobiet w Lublinie. Oferta klubu ma zapewnić różnorodność zajęć, ale przede wszystkim służyć zdrowiu i zgrabnej sylwetce. Proponujemy zajęcia o różnym stopniu intensywności, które są prowadzone przez wykwalifikowaną kadrę instruktorską. Active Lady to klub, który powstał z myślą o kobietach aktywnych, dążących do poprawy swojej sylwetki. Naszym celem jest stworzenie komfortowych warunków do ćwiczeń oraz dbałość o rozwój kobiety w kameralnej, intymnej atmosferze.

Oferta:
• Step
Zajęcia choreograficzne z użyciem stepu. Układ choreograficzny łączący elementy tańca opiera się na kombinacji podstawowych kroków. Zajęcia te nakierowane są na spalanie tkanki tłuszczowej, wzmacnianie i ujędrnianie dolnych partii mięśniowych oraz poprawiają koordynację i pamięć ruchową.
• HI-LO
cechą charakterystyczną tych zajęć jest kombinacja kroków aerobiku ujęta w logiczny układ ćwiczeń o dużej intensywności. Dobrane ćwiczenia znacząco nie obciążają mięśni i stawów jednocześnie angażując całe ciało. Tego typu trening ma na celu podniesienie kondycji i ogólnej sprawności całego organizmu. Jest to świetny sposób na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
• Forma w ciąży
program ćwiczeń dla przyszłych mam, które aktywnie chcą przygotować się do porodu. Zajęcia z elementami Body Ball, Pilates zakończone ćwiczeniami oddechowymi i relaksem.
• TBC
Total Body Conditioning intensywne ćwiczenia ogólnorozwojowe. Spalają tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję fizyczną, wzmacniają i ujędrniają wszystkie grupy mięśniowe (ręce, klatka piersiowa, brzuch, grzbiet, pośladki, uda). Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, często z wykorzystaniem stepu. Ćwiczenia wykonuje się z obciążeniami z wykorzystaniem różnych przyborów (ciężarki, gumy, piłki). Całość zajęć zakończona krótkim stretchingiem.
• Pilates
to zestaw ćwiczeń wykonywanych na macie, piłce lub przy użyciu innych przyrządów. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni w rytmie wolnej muzyki. Ćwiczenia pilates mają na celu wydłużenie i wzmocnienie mięśni w między czasie wprowadzając harmonię, relaksując i napełniając energią. Pilates poprawia elastyczność ciała, wysmukla sylwetkę, rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców, zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców oraz bioder i pośladków, poprawia stabilność kręgosłupa.
• Rzeźba Ciała
Aerobowy trening z wykorzystaniem sztang o zróżnicowanym obciążeniu. Zajęcia polecane szczególnie tym, którzy pragną rozbudować i wzmocnić swoją sylwetkę oraz pięknie podkreślić (lekko wyrzeźbić) kształt ramion, ud, brzucha oraz pośladków. Aranżacja specjalnie opracowanej do tych zajęć muzyki pozwala na wykorzystanie niemalże wszystkich rodzajów skurczy mięśniowych.
• BUP
Zajęcia wzmacniające dolne partie ciała: brzuch, uda, pośladki. Ćwiczenia bardzo znacząco wpływają na poprawę kondycji fizycznej. Wysmuklają i likwidują zbędną tkankę tłuszczową. Zajęcia przeznaczone są dla osób na każdym poziomie zaawansowania.
• Zumba
to zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Ten nowoczesny system fitnessu, idealnie i w krótkim czasie kształtuje sylwetkę, dostarczając przy tym świetnej zabawy! Nieskomplikowane kroki taneczne, urozmaicone kombinacje ruchów i energiczna muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywają nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca mieszanka rytmów latynoskich tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych.
• Aktywne 50+
aktywna gimnastyka dla pań 50+  prowadzona jest tak, aby wzmocnić mięśnie i  rozruszać stawy w sposób bezpieczny dla kręgosłupa czy układu krążenia. Zajęcia z elementami ćwiczeń przeciwko osteoporozie, z wykorzystaniem elementów tańca oraz stretchingu (rozciągania), wzmacniające mięśnie pleców i mięśnie brzucha. Polecane są także dla osób z nadwagą, które wprowadzając regularny ale nie intensywny wysiłek dwa razy w tygodniu świetnie spalą nadmierne kilogramy.
• 20/20/20
pierwsze 20min.to układ choreograficzny, następne 20min. step i ostatnie 20min. wzmocnienie mięśni brzucha, ud i pośladków.
• Body Ball
czyli ćwiczenia z piłką  pozwalają  na trenowanie konkretnych mięśni, wzmacniają mięśnie kręgosłupa i pomagają w przywróceniu prawidłowej postawy ciała. Dodatkowo taka gimnastyka jest bardzo przyjemna, pomaga pozbyć się napięcia mięśniowego, przez co jest świetnym sposobem relaksacyjnym.
• Zdrowy Kręgosłup
zajęcia oparte na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających i równoważnych, mające na celu poprawę postawy ciała oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia, stresem, asymetrycznym przeciążeniem ciała oraz napięciami mięśniowymi.